Brakuje Ci energii?

Czujesz, że brakuje Ci energii? Podrzucam Ci 6 pomysłów wg Jeffa Gallowaya, autora “Treningu mentalnego biegacza“. 1/ Przekąska ok. 1 h przed treningiem /baton energetyczny lub napój z kofeiną/ lub 0,5 h przed treningiem napój energetyczny (80% węglowodany, 20% białko) 2/ 5 minutowy spacer dalej od domu bądź biura 3/ posiłek po treningu o wartości 100-200kalorii (80% węglowodany, 20% białko) – jego brak, często skutkuje brakiem energii 4/ sprawdź jak wyglądają proporcje twoich posiłków – powodem braku energii może być dieta uboga w węglowodany 5/ sprawdź poziom żelaza lub witaminy B, które także mogą być odpowiedzialne za brak energii.