Dlaczego spośród wielu utalentowanych specjalistów o podobnym poziomie wiedzy i doświadczenia tylko nieliczni realizują zamierzone cele? Choć odpowiedź nie jest jednoznaczna, kluczową rolę odgrywa tutaj odporność psychiczna. To cecha osobowości, która determinuje, jak skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, presją i stresem, niezależnie od panujących okoliczności (P. Clough, D. Strycharczyk).
W dobie dynamicznego rozwoju i nieustannych zmian, to właśnie unikatowe kompetencje osobiste decydują o naszej efektywności. Eksperci twierdzą, że wpływ umysłu na poziom osiągnięć wynosi nawet 50%. Podczas gdy większość z nas poświęca na optymalizację własnej efektywności w tym obszarze zaledwie 5% czasu.
Jak zbadać odporność psychiczną?
Naukowcy Peter Clough i Keith Earle opracowali model odporności 4C oraz precyzyjne narzędzie diagnostyczne odpowiadające na potrzeby biznesu i sportu – kwestionariusz MTQ48.
Test MTQ48 to zaawansowane badanie psychometryczne, które pozwala dokładnie zmierzyć emocjonalną i behawioralną odpowiedź człowieka na:
- stres i presję czasu,
- nagłe zmiany,
- trudne wyzwania zawodowe i sportowe.
Czego dotyczy model odporności psychicznej 4C?
Naukowa koncepcja stworzona przez duet Clough i Earle opiera się na 4 głównych filarach:
1. Wyzwanie (ang. Challenge)
To sposób, w jaki postrzegasz zmiany i przeszkody. Osoby o wysokiej odporności traktują problemy jako szansę na rozwój. Chętnie inicjują działania i czerpią satysfakcję ze sprawdzania swoich umiejętności w nowych warunkach.
2. Pewność siebie (ang. Confidence)
To silna wiara we własne możliwości i zaufanie do wewnętrznej siły. Osoby pewne siebie nie zniechęcają się niepowodzeniami. Na ten filar składają się dwa czynniki: wiara we własne możliwości oraz pewność siebie w relacjach interpersonalnych.
3. Zaangażowanie (ang. Commitment)
Oznacza silną orientację na cel, umiejętność wyznaczania priorytetów oraz wytrwałość. Osoba zaangażowana potrafi utrzymać koncentrację uwagi nawet na zadaniach, których realizacja nie sprawia jej przyjemności.
4. Kontrola i poczucie wpływu (ang. Control)
To przekonanie, że masz realny wpływ na swoje otoczenie oraz potrafisz zarządzać własnymi emocjami. Osoby z wysokim poczuciem kontroli wkładają ciężką pracę w to, aby skutecznie usunąć przeszkody stojące na ich drodze.
Czy można rozwijać odporność psychiczną?
Mamy dobrą wiadomość: odporność psychiczną można skutecznie rozwijać i wzmacniać. Oznacza to, że składowe modelu 4C to elementy plastyczne, które podlegają treningowi.
Dlatego, aby stworzyć skuteczny, indywidualny plan rozwoju, w pierwszej kolejności warto przeprowadzić profesjonalną diagnozę. Pozwoli ona odkryć Twoje mocne strony oraz wskże obszary, które wymagają natychmiastowego wzmocnienia.
Jak wygląda badanie i diagnoza MTQ48?
Badanie odporności psychicznej jest proste i dopasowane do Twoich potrzeb (dostępne są wersje dla sportowców, zespołów oraz osób indywidualnych).
- Test online: Otrzymujesz link mailowy do kwestionariusza składającego się z 48 pytań. Jego wypełnienie zajmuje około 10–15 minut.
- Konsultacja z ekspertem: W dogodnym terminie umawiasz się na sesję (online lub offline) z psychologiem sportu i certyfikowanym diagnostą MTQ48, który szczegółowo omawia Twoje wyniki.
- Raport rozwojowy: Po sesji otrzymujesz obszerny, spersonalizowany raport z konkretnymi rekomendacjami i ćwiczeniami.
Korzyści z diagnozy odporności psychicznej za pomocą MTQ48
- Identyfikacja barier: Diagnoza kluczowych elementów wpływających na efektywność w sporcie i biznesie oraz zlokalizowanie barier blokujących Twój potencjał.
- Analiza reakcji na stres: Zbadanie odporności na stres krótko- i długotrwały.
- Plan rozwoju: Precyzyjne zaplanowanie strategii wzmacniania odporności psychicznej.
- Ewaluacja postępów: Skuteczne narzędzie do mierzenia efektów w długofalowych programach rozwojowych.
- Wsparcie dla firm: Diagnoza poziomu otwartości na zmiany wewnątrz zespołów.
Chcesz sprawdzić i wzmocnić swoją odporność psychiczną?
Zrób pierwszy krok do optymalizacji swojej efektywności. Wypełnij formularz kontaktowy lub napisz wiadomość e-mail / zadzwoń, aby umówić się na sesję MTQ48 (online lub offline).
Anna Truchlewska
Psycholog sportowy i trener mentalny. Specjalista podejścia Mental Toughness, certyfikowany doradca metody MTQ48. Absolwentka Psychologii ze specjalnością kliniczną na SWPS Uniwersytecie Humanistycznospołecznym. W-ce Mistrzyni Polski w tańcu współczesnym w formacjach Show Dance.